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©2019 POR ESCORSIN JR

PLANILHA DE ESPECIALIDADES

Treine com uma planilha complementar a sua rotina de treinos. Você escolhe o movimento ou modalidade que deseja evoluir: Weightlifting, Gymnastics, Cardio. São eles:

  • Nível: intermediário / avançado

  • Pré-requisito mínimo: fazer muscle up na argola

  • 2 treinos por semana / 6 semanas (12 sessões de treino)

  • Proporciona adaptação neuromuscular

  • Melhora de técnica e força específica nas argolas

  • Vídeos dos exercícios

  • Exercícios acessórios

  • Sugerido para CrossFitters

  • Complementar a rotina de treinos

RING MUSCLE UP

Programa específico para muscle up nas argolas. 

Valor: R$ 87

  • Nível: intermediário / avançado

  • Pré-requisito mínimo: treinar há pelo menos 1 ano

  • 3 treinos por semana / 6 semanas (18 sessões de treino)

  • Melhora de técnica e força

  • Testes pré e pós para avaliar evolução

  • Melhora de mobilidade e flexibilidade

  • Vídeos dos exercícios

  • Exercícios acessórios

  • Sugerido para CrossFitters

  • Complementar a rotina de treinos

WEIGHTLIFTING

 Programa específico para snatch e clean & jerk. 

Valor: R$ 87

  • Nível: iniciante / intermediário

  • Pré-requisito mínimo: treinar há pelo menos 3 meses

  • 2 treinos por semana / 6 semanas (12 sessões de treino)

  • Queimar calorias extra

  • Melhora do condicionamento 

  • Vídeos dos exercícios

  • Dicas de pace

  • Melhora de técnica

  • Complementar a rotina de treinos

CARDIO

programa específico para melhorar capacidade aeróbia. 

Valor: R$ 87